九个动作教你练出马甲线_健身_健身

发布时间:2019-10-21 来源:养生注意规律

  如今人们对身材的追求早已不再停留在“瘦”目标上,纷纷向健美的身材看齐。马甲线成为了美与的一个标志。要想练出好看的马甲线,除了日常坚持有氧运动,针对腹部的少不了。下面介绍的9个动作。

  动作一:

  仰卧,利用腹部力量使得上半身离地,同时左腿屈膝,两手向前伸。恢复仰卧姿势,换右腿屈膝。如此交替循环。

最近患上了癫痫病,请问该怎么治疗癫痫呢?>  动作二:

  仰卧,两手指向天花板方向,相互交缠。两腿抬起,与手同样交缠。然后利用腹部力量,使得上半身离地。

  动作三:

  这个动作由3个动作组成,第一个动作是两手放于耳际,两腿屈膝抬起,小腿与地面平行。承接第一个动作,将两腿继续向上举起,弯曲腹部。接着做第三个动作,两腿回落在离地约30°位置,腹部卷曲,一条腿膝盖弯曲,用另一边的手肘去触癫痫有好的治疗方法吗碰膝盖。

  动作四:

  侧卧,右手屈肘支撑身体,左手放于头后部,然后提起右腿,与左腿交叉。这就是。

  动作五:

  仰卧,两手放于耳际,两腿并拢抬起小腿与地面平行,然后把腿倒向一侧,与地面接触。腰腹弯曲,上半身离地,再回落。

  动作六武汉中际癫痫医院评价

  仰卧,两手放于耳际。左腿抬起离地30°左右,右腿抬起屈膝。腰腹弯曲,用左手肘去触碰右膝盖。然后恢复上一个动作,换用右手肘去触碰左膝盖。

  动作七:

  仰卧,两腿并拢,双手放于耳际,腰部向左边弯曲,然后向右边弯曲,下半身尽量保持稳定,上半身左右摆动。

  动作八:

  仰卧,两腿屈有癫痫治好的吗膝,双手环抱膝盖。然后上半身离地,两手松开,两腿伸直,离地30°~45°。

  动作九:

  该动作可分为两个动作,第一个动作为俯卧,两手撑地,右腿伸直,左腿屈膝。膝盖朝前。承接第一个动作,左腿向后上方举起,两手伸直。然后回落,恢复第一个动作。如此循环。这样就能!你还在犹豫吗?赶紧动起来。

(责任编辑:高雪茹)

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