“科学午休” 这几点你必须知道

发布时间:2019-10-23 来源:养生注意规律

导读: 越来越多的人正在放弃“午休”,甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的,大多数上班族都自认自己精力旺盛,不在意这一丁点的时间,殊不知,中午是一天的分界线,中途的休息是必要的,就像汽车没油了就要去加油站一样,需要补充能量,为了良好的身体,适量的午休势

  越来越多的人正在放弃“午休”,甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的,大多数上班族都自认自己精力旺盛,不在意这一丁点的时间,殊不知,中午是一天的分界线,中途的休息是中山市治癫痫病去哪好必要的,就像汽车没油了就要去加油站一样,需要补充能量,为了良好的身体,适量的午休势在必行。

  一、午睡好处多

  1、预防疾病

  适宜时间的午睡可以有效的预防心血管疾病。据医学家研究观察,每天午休30分钟,身体体内的激素分泌会趋于平衡,使得冠心病发病几率减少30%,而发病率高低最主要的原因就是是否有午睡的习惯,成年人睡眠不足4小时者,其死为儿童患者治疗癫痫时,需要多少的治疗费用呢?亡率比每晚睡7至8个小时的人高出180%,显而易见,晚间睡眠不足,如能在午休中适当补充,也将有益于延年益寿。

  2、“良性”循环

  如果把人比作一台机器的话,就有工作和休息之说,机器除了定期的维护之外,不定时的进行“保养”也是有必要的,而午休,就是一种短暂的“保养”,就算是几分钟或是十几分钟,对身体也是有好处的。特别是夏天,一到下午,没有午休的人就会感到无精打采,思维有甘肃癫痫病那里能够治疗好时还会神游,而午睡会让你整个下午都状态饱满,精神十足,就相当于机器来了一次“保养”,能帮助各个部件更好的运行。

  3、精力旺盛

  据研究,午休能放松人的心情、减轻人的压力,休息,是为了走更远的路。现在社会竞争激烈,随之而来的是越来越大的社会压力,适度的休息的确会让身心得到一定的缓冲,有缓解压力、消除疲劳的效果。我们看到好多动物都是停留在手术治疗癫痫病的效果好不好活动和睡眠之间,而且睡眠也是所有动物延续生命与活力的方法之一,所以要学会去享受“午休”,更好的工作和学习,与“慢疲”抗争到底。

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  二、午睡有诀窍

  科学的午睡会有很多方式,比如最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具等,如果要午休,就要尽量保证午睡的质量。

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