如何用心率计算适宜的运动量?

发布时间:2019-10-25 来源:养生注意规律

  衡量运动量是否适宜有很多种方法,用心率计算是比较简单而实用的方法。那么怎样用心率计算适宜的运动量秦皇岛羊癫疯专科呢?一般可在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220-年驻马店市癫痫病医院在线咨询龄)×60-85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适。比如一个60岁的人,他或她的运动后心率范围=(22哈尔滨癫痫病医院那个好0-60)×60~85%=96~136次/分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法,直接用(170-年龄)作癫痫病会导致患者抑郁吗为运动中适宜的平均心率,60岁的人平均心率应在110上下。

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