仰卧起坐会引起腰肌劳损吗,5个方面多注意

发布时间:2019-11-28 来源:养生注意规律

腰肌劳损是长时间固定某一个不平衡的动作导致的,会给很多的患者朋友们带来无尽的痛苦,所以我们建议患者们应该要多注意休息,同时也要结合一下运动,相信病情会有所好转的。

患有该病的人经常出现腰部酸痛或胀痛,休息时减轻,劳累后加重;适当活动或体位的改变可减轻疼痛,一旦活动过度又加重;而且黎明时常被痛醒,不能再睡。多数患者的腰部外形、活动与常人无异,也无腰肌痉挛及压痛,有时用拳击叩击腰部感觉舒适,少数患者腰部活动稍有受限,并有压痛点。压痛部位多在骶棘肌处,髂嵴后部后面骶棘肌止点处或在腰椎横突部。此外,也有X光片显示部分患者有骨质增生,或脊柱武汉癫痫医院怎么样侧弯、后突畸形等。所以建议不要进行仰卧起坐。

导致该病产生的原因有:

1、长期弯腰工作或工作姿势不良,腰肌长时间处于牵伸状态,形成了积累性劳损;

2、急性腰肌损伤治疗不及时或治疗不当,损伤的组织未得以充分修复而遗留慢性腰痛;

3、腰椎先天或后天畸形,腰部外伤,腰肌过度疲劳或因下肢畸形等也易发生腰肌劳损。

根据临床经验,我认为以下几种方法对于防治该病比较有效:

1、找到病因,并予以纠正。如工作姿势不良、弯腰过久、肥胖、腰肌或腹肌力量不足,然后对症下赣州有治疗癫痫病的医院吗.药;

2、在医生指导下作腰背肌及腹肌的功能锻炼。如常用“小燕飞”、“三点式”、“五点式”腰背肌锻炼、腹肌弱的加用仰卧起坐等,均能收到良好效果;

3、有压痛点的患者,可用局部封闭;

4、药物治疗,给以消炎镇痛剂、中药。腰为肾之府,腰肌劳损常归于肾虚,给以肾壮筋骨之剂,效果甚佳;如合并有风寒湿庳给以加用抗风寒祛湿之药物;如因外伤淤血则用活血化淤之剂;5、外治则可选择针灸、理疗、熏蒸、按摩等治疗。

5,平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱癫痫痛怎么治疗,骨头汤,豆制品,有利于钙的补充及疾病的恢复.

治疗:

1.腰肌劳损大多是由于长期不合理姿势引起,医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心,倒走是目前最有效的方法。人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要。

2.大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时,重心一定会前移。从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化的标志。这都是科学界的共识,那么如何让人体重心后移,就是矫正姿势的核心和原则。

3.癫痫病啥时间容易复发啊骨盆是人体重心所在位置,骨盆的前倾本质上是人体重心的前移,而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连,它们之间有着内在的必然联系。最典型的就是高跟鞋,穿高跟鞋时,人体的重心就向前移动,骨盆前倾增加,腰椎前凸加大,容易造成和加重腰痛,所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋,并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一。如果把人比做一个建筑,脚就是人的地基,而鞋跟可以让这个地基倾斜,可以说是四两拨千斤。如果鞋跟的高度下降,骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降,不良影响随之降低。如果穿平底鞋,鞋对腰椎的不良作用就基本消除了,但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用。

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