入秋多吃水果的健康养生之道

发布时间:2019-11-28 来源:养生注意规律

  秋燥分为温燥与凉燥

  “人们经过夏季酷热之后,损耗过多。入秋后,天气变凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。”中医讲六气,指的是“风寒暑湿燥火”,如果过了的话,就变为六邪,秋主令“燥”,过之就成为“燥邪”,也会变为“火”。秋燥的常见症状就是口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等。人体内,肺为娇脏,最易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病癫痫病用什么方法可以检查出来吗往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,中医认为,秋季养生应该注意护阴润燥,以养肺为先。

  秋燥可因发病时间的不同,分为温燥与凉燥。盛夏之余、秋初之时,市民中多见温燥,即燥病中带有暑热症候;秋深时,因有近冬之寒气,则多见凉燥,即在燥病中带有寒凉症候。

  注意补水多吃新鲜蔬果

  虽然秋燥在中医看来是一种病,但并不是非治疗不癫痫病中药能治好吗?可。市民可以通过调整饮食、加强锻炼等防秋燥。

  补水是秋季防燥的重要措施之一。建议市民要采取多次少量的方法,及时补充水分,最好能在清晨和临睡前适当饮水。饮食上,忌吃辣椒、生姜、葱、桂皮等,可多吃滋阴润肺的食物,如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、藕、莲子、菱角等。时令水果中,以雪梨、鸭梨为佳。“如果有条件,市民可以服用川贝雪梨膏,它有很好的润肺止咳、生津利咽功效。武汉哪家癫痫医院好对于熬夜、烟酒过度、阴虚肺热、咳嗽、喘促、口燥咽干、慢性支气管炎的患者,具有很好的疗效。”

  此外,秋天昼夜温差大,市民应该及时增减衣服,防止秋凉感冒。可适当运动,增强体质,提高人体对气候变化的适应能力。

  黑芝麻粥:补肾养血。黑芝麻30克与适量粳米洗净,共熬成稀粥,早餐服用。

  芡实粥:补气止泻。芡实含有大量的碳水睡眠性癫病都不能吃什么化合物,易于被人体吸收,被称为秋凉第一补物。取芡实50克,洗净,与等量粳米共煮成清粥,早餐服用。

  百合莲子粥:健脾和胃。百合20克、去心莲子30克,洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米,煮成稀粥,平时服用。

  银耳冰糖粥:润燥补肺。干银耳10克,泡发洗净,与适量粳米同煮成稀粥,加入适量冰糖,早餐服用。

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