睡前瑜伽八招式教程 提升气质有益健康

发布时间:2020-01-13 来源:养生注意规律

  要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急,而瑜伽就有如此强效的能力。那么哪些瑜伽能帮助你修身养性,提高自身气质呢?下面小编就为大家带来几个睡前瑜伽动作,常练练对身体也有好处的哦,还可提升你的气质,还不赶紧来看看。

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  束角式功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

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  step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

  step2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。<癫痫病多喝水好不/p>

  脊柱扭动式功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  step1:收左腿于右臀部,湖北哪个医院治得好癫痫右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  step2:吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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