准爸爸应该养成哪些饮食习惯食疗养生

发布时间:2020-07-28 来源:养生注意规律

养生之道网导读:不要以为怀孕都是女性的事,孕前男性的饮食习惯也和宝宝的健康息息相关,适合准爸爸的饮食习惯有哪些?小编盘点了一些关于适合准爸爸的饮食习惯!

很多年来一般都是很关注孕妇(孕妇食品)和胎儿生长发育与饮食的关系,男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴,最近,美一项新研究成果表明:男性(男性食品)饮食与自身的生殖健康(健康食品)有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。 研究人员发现,通常建议怀孕(怀孕食品)妇女在饮食中补充叶酸(叶酸食品),以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法,对失神癫痫怎么治于准备做父亲的男子来说,同样具有重要意义。

研究显示,男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症(癌症食品)的危险性增加。 研究还表明,男性缺乏维生素(维生素食品)c会损害自身的精子数量和质量,这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。

曾有研究认为,大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实,这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外,可能正与吸烟会使体内维生素c大量流失相关。 所以,有关专家建议,为了生育一个健康聪明颞叶癫痫的治疗方法的孩子,男子在计划做父亲时,就应该多吃绿叶蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)和粗粮(粗粮食品)。这些食物中叶酸和维生素c含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。

准爸爸要注意的孕前饮食禁忌收藏

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,精子活力减低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒,可加速湖北哪里癫痫治得好体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充南宁哪家医院治癫痫富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

4、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

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