南瓜可以做主食吃饱吗,南瓜怎么做减肥

发布时间:2020-07-30 来源:养生注意规律

当然可以吃饱。

可以用蒸南瓜或煮南瓜直接代替主食吃饱,而且南瓜当主食吃还可减少大量的热量摄入,因为主食的热量含量比南瓜高很多,所以用南瓜代替主食食用还可减肥,但是一定要避免过量食用,过量食用的话就会导致胃肠道有不舒服的现象发生,严重后还有可能会腹泻。

热量:每100克可食用部分的热量是22大卡。

营养成分:碳水化合物5.3克、蛋白质0.7克、维生素A148微克、维生素C8毫克、治癫痫的秘方纤维素0.8克、脂肪0.1克、胡萝卜素890微克、钙16毫克、铁0.4毫克。

吃南瓜很难长胖。

1、南瓜热量低,而且是含有丰富的维生素和膳食纤维的,食用之后能增添饱腹感,从而减少对其他食物的摄入。

2、南瓜的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等成分,能起到促进食物消化,润肠通便的功效。

一般来说是可以代替主食来吃,即在三餐时间吃,也可以作为两餐之间的点心食用,这样食用后会癫痫要怎么治疗才比较的好啊 一起看看吧有饱腹感,减少其他食物热量摄取,减肥效果更好。另外,减肥主要是控制饮食,特别是晚饭要少吃,再就是加强运动锻炼,减少热量的摄入,增加热量的消耗,减肥要持之以恒,需要耐心。

准备材料:南瓜适量。

制作步骤

1、将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟。

2、蒸熟后捣匀,加少许面粉制成小饼,放热油锅中煎至两面呈金黄颜色即成。

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准备材料:南瓜100克,大米适量。

制作步骤

1、将南瓜去皮,洗净切细备用。

2、将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥。

3、待沸时放入南瓜,至粥熟时,依据个人口味放点食盐,减肥的小伙伴不要放糖哦。

准备材料:南瓜300克、牛奶250ml

制作步骤

1、南瓜去皮切小块后能治好癫痫的医院蒸20分左右,用电饭煲蒸可能慢一些,直接用锅蒸的话,15分钟左右都可以。

2、蒸熟的南瓜放入搅拌机中,倒入加热的牛奶,打成泥,倒出来就可以吃啦(减肥期间小伙伴不加糖)。

准备材料:南瓜、大米(糙米更好)各适量。

制作步骤

1、将南瓜去皮,洗净,切块。

2、将大米淘净,一同放入锅中,加清水适量煮至饭熟,拌匀即成。

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