长期失眠多吃什么好 多吃这些睡的美滋滋

发布时间:2020-07-30 来源:养生注意规律

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。治疗癫痫病的方法

桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、那么癫痫病是如何引起的呢催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗辽宁癫痫国内治疗医院效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米中含有大量的色氨酸,每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比,色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时治疗癫痫病的#!好专家受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。

小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

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