晚睡强迫症是怎么回事,什么是晚睡强迫症

发布时间:2020-07-31 来源:养生注意规律

晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。

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晚睡强迫症患者主要表现为在睡觉这一生理需求上一再拖延,明知自己应该早睡却不去睡觉,直到深夜2~3点才恋恋不舍地去睡觉。通常会长时间泡在网上,如社交论坛、看电视剧、听节奏音乐等;

还有一类晚睡强迫症患者,只有在深夜才开始自己真正的生活如写文章、看书。

1、造成“晚睡强迫症儿童癫痫病治疗怎么样”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;

2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒西藏哪家医院做癫痫手术技术好

3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

晚睡很多时候是因为越晚越精神,而这时因为早上起太晚,白天瞌睡多。要打破恶性循环,只要打破其中的一环即可。例如某一天开始早起,白天多进行户外运动,晚上自然会感到疲乏河南癫痫治疗比较专业的医院和困意;也可以在白天进行远足,晚上也会感到困倦,容易入睡。

睡前洗个热水澡或者泡个热水脚,可以有效放松神经、温暖足部,在冬天尤其有用,浑身暖乎乎地睡个美美的觉,岂不妙哉。

睡前半小时,在枕头上滴一滴薰衣草油,或者用精油炉加薰衣草精油熏香,可以有效宁神、安眠。

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