从中医的角度谈如何准备高考 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生注意规律

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从中医的角度谈如何准备高考
发布时间:2015-05-28 15:07:34 浏览:4258 来源:
原标题:董洪涛从中医的角度谈如何准备高考
2013年5月底,《南方都市报》的一则新闻:高考临近,湖北孝感一中现吊瓶班:教室灯火通明,每张课桌上都堆满了书,教室半空中拉上了铁丝,挂着很多吊瓶,同学正在一边学习一边打吊瓶。老师称打的都是氨基酸,考试压力大,不耽误复习,选择在教室内打氨基酸。
究竟边挂水边学习会不会提高学生的成绩我们不得而知,但是如果无病无痛而滥用挂水确是对学生的健康非常不利的。挂水是治病的,而且是治大病的,年轻的学生不过是学习有些累,身体有些弱,有必要挂水吗?难道不能通过休息、改善饮食与睡眠、适当运动来缓解学生的疲劳吗?
同样是经历过高考残酷的人,我知道同学们拼到现在,已经身心俱疲了,但为了成绩,又不得不继续努力。尤其是进入了夏天,天气闷热,教室里人又多,学生们又要聚精会神、挥汗如雨,其中的煎熬,我非常能体会到。当年我也曾这样走过来,知道个中滋味。
那么面对高考从中医的角度来说,学生应该注意哪些乌鲁木齐儿童癫痫病医院问题才能够更好地应对呢,下面我们就从中医的角度去探讨学生应该如何保持身体健康,如何让考试时心理稳定,如何提高考试成绩,希望我的观点能帮助准备高考的学生取得满意的成绩。
一、考试时心神越放松,则思维、思考能力越强。反之,越是紧张,则越是什么也想不起来了。因此,考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来,在公园里慢慢地做深呼吸,鼻吸鼻呼,想象着全身都放松了下来,心神格外宁静。这样的呼吸活动每天都要做几分钟。而且,越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来,越要强迫自己去做这个深呼吸活动。
二、高考前一个月左右要注意调理饮食,以清淡为主,忌食煎炸、烧烤、油腻之物,更忌暴饮暴食,忌过食冷饮。按中医理论:饮食入胃,则周身气血即向胃肠积聚,以助消化。若饱食无度,则气血大量聚于胃肠,头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考,气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空,让气血归脑。并且,高考的当天不要吃得过饱,七八分饱即可,保持精神略有紧张,但胃脘部很轻松的感觉最好。
三、考试是一个用脑用神的辛苦事,因此,考试时一定要让学生保持心情舒畅。心主神,心神祥和,则思维敏捷、记忆超黄山癫痫专科哪里好群、注意力集中。我们都知道,只有心情舒畅才能用心学习,否则,若心情烦躁,或愤怒,或郁闷,则心浮在外头,很难进入课本之中。家
庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围,这有助于提高成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详和、亲切且又略有点
紧张的环境,千万不要在这个时候挖苦、打击、批评、教训学生,要以鼓励、支持为主,让学生心情舒畅,而不是郁闷忧愁。老师应该多与学生在一起,陪学生一起
努力,并关心学生的心理变化,避免学生过度紧张。且不妨在下课时说说笑话,开开玩笑,让学生们心情轻松一下,以利于学生更好地集中精神。
四、考试开始了,当学生走进考场,坐在课桌前等待发卷时,可做以下几个动作。闭目养神;努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,让全身放松;用双手拇指按揉太阳和风池穴,亦可在此二穴涂点清凉油或风油精,并按揉;五指合并,轻敲头顶百会穴处;想象自己某次最成功的考试的经过,找到那种感觉;给自己一个鼓励,一定考试成功。西方科学家已经有相关的研究成果,这样的冥想可以放松精神,让大脑更有效地思考,因此可以提高考试成绩。
五、高考前十几天开始,兰州哪里有癫痫医院学生们要注意千万不要生病,注意调节饮食,避免风寒外袭。白天不要总是呆在教室里,适当地做些户外运动,散散步,打打球,做做深呼吸,能让精神饱满,并能改善体质。要减少晚上熬夜,尽量早睡早起,生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水,晚上睡前热水泡脚,都有利于保持健康。若学习太累,最近就不要再过于努力了。调整一下身体,让身心放松,这样会更有效地提高成绩,而不是一味地苦学不休。需知,劳逸结合,既有利于健康,又有利于考试。
六、天道酬勤,一分耕耘一分收获。既然已经付出努力,就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担忧。考前可适当地放松一下,与同学打打球,与朋友聊聊天,散散步,笑一笑,都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了,完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻,这会增加压力,反不利于考试发挥。
七、有的同学有考试综合征,由于心理素质差, 面临考试会产生恐惧心理,并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗,有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。针灸是一种预刺激,可有效缓解考试前的焦虑与紧张,促进睡眠,且能提高考试成绩。而且武汉治癫痫病医院都有哪些,针灸是一种良性刺激,会帮助改善脑部的供血供氧,让学生精神更好,大脑更有灵性,当然还可以改善体质,促进健康。
八、有的同学于考试前出现失眠,甚至整夜无法入眠。可于睡前让家人帮灸百会穴,用艾条温和灸15分钟,有助于定志安神,促进睡眠。若实在无法入眠,亦可于热水泡脚后用茯神,水煎服。伴紧张、焦虑、胸闷者,可用此方:栀子,枳实,姜半夏,厚朴,苏叶,茯神,黄连,水煎服。在此补充一下:用中药是不得已的选择,最好在名中医的指导下服用。这样既安全,又有良效。因此,我提供的药方仅供参考,我不建议自己滥用中药。
九、有的同学平时学习非常努力,但成绩仍不理想。从中医来看,心主神,若心气不足,则神明不畅,尽管努力了有时亦难见到成效。可考虑养心安神为法,我常用归脾丸,或用定志小丸:党参,茯苓,石菖蒲,远志,水煎服。
以上观点本为准备高考而写,亦可用于任何准备考试的考生。特别是年轻的孩子们,其心理尚未完全发育成熟,且对于准备考试尚没有多少经验,因此本文章或能有所助益。
衷心地祝福每一位参加高考的同学,祝你们身体健康、心情愉悦,取得优异成绩,进入满意的大学!

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